Không chỉ được biết đến là một trong những nữ ca sĩ hàng đầu của Việt Nam, Hồng Nhung còn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc dù đã 51 tuổi. Để có một thân hình đáng mơ ước như hiện tại, nữ ca sĩ phải lập một lịch trình tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để giữ cho cơ thể luôn dẻo dai và tràn đầy sức sống.
“Bống” Hồng Nhung ăn uống lành mạnh ra sao?
Hồng Nhung áp dụng chế độ ăn kiêng detox bằng nước rau củ trong một tuần để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ lâu ngày trong nội tạng. Cô giảm dần lượng ăn trong 3 ngày trước khi bước vào tuần detox.
Trong 7 ngày này, ngày nào cô cũng uống 8 chai nước trái cây, thành phần chính là táo xanh, củ dền, súp lơ, cần tây, dứa, chanh, gừng… Dù “”thấy đói và nhớ cảm giác nhai đồ ăn’’, Hồng Nhung kiên trì hoàn thành liệu trình 7 ngày detox và nhận được kết quả mỹ mãn: “Kết quả là thân nhẹ nhàng như mây. Da mịn, mắt sáng, dáng thon. Ăn gì cũng thấy thơm ngon lên gấp bội”.
Cô tự tay chuẩn bị nước ép detox
Sau khi detox, 3 ngày tiếp theo, Hồng Nhung ăn ítđể cơ thể thích nghi, sau đó lại ăn uống bình thường. Cô “Bống” tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt, bỏ hoàn toàn tinh bột xấu. Trong ngày, cô ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ, chủ yếu là rau và trái cây, đồng thời uống nhiều nước để hạn chế cảm giác thèm ăn và giữ nước cho cơ thể. Các món ăn chủ yếu là hấp, luộc hoặc nướng hơn là chiên.
“Bống” Hồng Nhung chăm chỉ tập Yoga
Nữ ca sĩ chăm chỉ tập luyện, ăn uống lành mạnh. Hồng Nhung yêu thích và tập luyện nhiều bộ môn khác nhau như gym, yoga, Pilates… Mỗi bộ môn có những nguyên tắc tập luyện khác nhau, sự kết hợp giúp cô không bao giờ thấy nhàm chán và luôn tìm thấy cảm hứng từ đó.
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa mà còn được coi là liều thuốc giảm căng thẳng. Gym dồn căng thẳng vào những động tác nhanh, mạnh thì yoga hay pilates lại cho người ta từ từ ngẫm nghĩ.
Nếu theo dõi trang cá nhân của Hồng Nhung, bạn sẽ thấy cô là một trong những tín đồ của yoga. “Bống ta dù có trải qua sự nhớ nhung day dứt đối với đồ ăn nhưng hơi bị khoái với cái kết nhẹ nhàng như này. Xin chú thích là uống nhiều nước và tập yoga mỗi sáng nữa”– Hồng Nhung cho biết.
Cô nhấn mạnh, phụ nữ sau 40 tuổi, nội tiết tố sẽ suy giảm, xương khớp, da, tóc… có nhiều thay đổi nên cô dành khoảng 15 phút mỗi sáng để luyện tập những kỹ năng cơ bản. Hoặc những ngày quá bận rộn, trước khi đi ngủ, cô sẽ tập khoảng 10 phút để giúp giấc ngủ sâu hơn. “Một thời gian sau khi tập, tôi cảm nhận rõ mình bền sức hơn trong công việc và cuộc sống. Cơ thể dẻo dai, tinh thần hưng phấn, đặc biệt chứng đau lưng làm mình khó chịu trước kia giờ gần như khỏi hẳn”, cô bật mí.
Loan Mạc (Tổng hợp
