Đỗ Thị Hà- Hoa hậu Việt Nam 2020, không chỉ là một cô gái xinh đẹp, thông minh mà còn sở hữu một thân hình hoàn hảo. Cô có vóc dáng thanh mảnh với vòng eo thon và đôi chân dài như kiếm Nhật.
Tuy nhiên, từ khi giành ngôi vị cao nhất trong cuộc thi, người đẹp xứ Thanh vẫn tiếp tục chăm sóc cơ thể và giữ dáng bằng cách ăn uống hợp lý. Kết quả là, vòng 2 của Đỗ Thị Hà ngày càng được tỏa sáng với sự nuột nà và phẳng phiu, cho phép cô tự tin diện những bộ trang phục hở eo.
Đỗ Thị Hà thường chia sẻ những bữa ăn lành mạnh và tác dụng tuyệt vời của chúng trong việc duy trì thân hình trên trang cá nhân của mình. Các chị em nên học hỏi từ Đỗ Hà về 4 loại thực phẩm mà cô yêu thích bao gồm:
Gạo lứt
Để giảm cân và duy trì vóc dáng, Đỗ Thị Hà đã thay thế cơm gạo trắng bằng gạo lứt, một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng nhưng ít được tinh chế hơn.
Gạo lứt có nhiều chất xơ hơn gạo trắng, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giúp kiểm soát cơn thèm ăn vặt. Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, Đỗ Hà thường kèm theo canh rau củ quả khi ăn cơm gạo lứt để bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Yến mạch ngâm qua đêm
Đỗ Hà thường chia sẻ về món ăn yến mạch ngâm qua đêm là một trong những món ăn yêu thích của cô vào bữa sáng. Cô dùng công thức đơn giản gồm 3 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 3 muỗng sữa tươi không đường và 1 hộp sữa chua. Sau khi khuấy đều và thêm loại trái cây ưa thích, cô sẽ rắc bột cacao lên và bỏ tủ lạnh để dùng vào bữa sáng hôm sau.
Món ăn này là một nguồn giàu chất xơ từ ngũ cốc, hạt chia và hoa quả. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều protein, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động và giảm cảm giác thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Protein
Protein là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân và giữ dáng, bởi vì nó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giữ cảm giác no lâu. Protein cũng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể mà không làm giảm độ săn chắc.
Đỗ Hà đã bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách ăn tôm và trứng trong bữa tối – đây đều là những thực phẩm tốt cho chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, để tăng cường dinh dưỡng, cô còn ăn salad tôm, trứng và hạnh nhân – một loại hạt giàu protein, chất xơ và chất béo tốt, đồng thời cũng rất thân thiện với vóc dáng.
Smoothie
Để thay đổi khẩu vị và giữ dáng trong quá trình giảm cân, smoothie là một trong những thực phẩm nên được tích cực sử dụng. Smoothie có thể được chế biến từ các loại rau củ quả theo sở thích, mang lại hương vị thơm ngon và hấp dẫn.
Khi cảm thấy ngán cơm, Hoa hậu Đỗ Hà thường ăn một tô smoothie kết hợp với các loại topping giàu chất xơ, protein và chất béo tốt như hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân và dừa lát mỏng… Điều này giúp cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết và duy trì cảm giác no lâu hơn, đồng thời giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt.
Khánh Chi
