Trong một chuyến đi từ thiện gần đây, Minh Hà, vợ của đạo diễn Lý Hải, đã thu hút sự chú ý của công chúng với vẻ ngoài trẻ trung và quyến rũ, mặc dù đã bước sang tuổi 37 và trải qua nhiều lần sinh nở. Khán giả không khỏi ngạc nhiên khi nhận thấy vóc dáng gọn gàng, săn chắc của cô.
Trước đó, Minh Hà đã chia sẻ về quá trình giảm cân sau khi sinh bé út. Cô tiết lộ rằng sau khi sinh, cô đã tăng thêm 14kg. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn, cô đã nhanh chóng giảm được 10kg mỡ thừa và giảm 20cm vòng eo, trở lại vóc dáng thon gọn, khiến nhiều người bất ngờ. Minh Hà cũng chia sẻ về cách chăm sóc da của mình với các bí kíp từ thiên nhiên, không chỉ hiệu quả mà còn tiết kiệm.
Để giảm cân thành công, Minh Hà đã kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để giảm mỡ và duy trì sự săn chắc cho cơ thể. Cô hạn chế đồ ngọt, tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày, cũng như tập trung vào việc ăn nhiều rau cải, trái cây và uống nước đầy đủ. Cô cũng đặc biệt chú trọng vào việc tập luyện, đặc biệt là bộ môn yoga và thường xuyên chia sẻ về các bài tập cùng với gia đình.
Ngoài ra, Minh Hà cũng tập trung vào việc giảm mỡ vùng eo và làm săn chắc bằng cách sử dụng rượu gừng. Cô thường xuyên sử dụng rượu gừng để thoa và massage nhẹ nhàng lên bụng, nhờ vào tính nóng của gừng và rượu, giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa và làm da mịn màng, mờ các vết rạn da một cách hiệu quả. Đây được coi là một cách hiệu quả để hồi phục vóc dáng nhanh chóng.
3 thời điểm ăn đồ ngọt không lo tăng cân
1. Sau bữa sáng
Thời điểm này, trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất, khả năng đốt cháy chất béo cũng được cho là hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, ăn đồ ngọt vào buổi sáng giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để tiêu hao, chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra, ăn đồ ngọt lúc này có thể góp phần ức chế hormone gây đói và kích thích thèm ăn, nhờ đó phần nào giảm bớt “nguy cơ” tiêu thụ vào các thời điểm khác trong ngày.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa vừa thức giấc, bụng còn đói bạn đã thoải mái nhấm nháp những món đồ ngọt, việc này dễ khiến đường huyết tăng vọt. Tốt nhất, hãy chỉ xem đồ ngọt như một món tráng miệng, ăn vài miếng nhỏ sau khi đã ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng, giàu chất xơ.
2. Sau bữa trưa
Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một chút đồ ngọt sau bữa trưa. Cách này có thể làm tăng hứng khởi, giúp bạn có thêm năng lượng làm việc, hoạt động. Tuy nhiên, tương tự như khi ăn sau bữa sáng, đồ ngọt chỉ nên là món tráng miệng, không thể thay thế món chính. Sau khi nạp đủ chất xơ, protein từ bữa trưa, bạn mới nên tiêu thụ đồ ngọt. Thứ tự ăn này giúp giảm tốc độ hấp thụ đường.
3. Sau khi vận động
Nếu cường độ làm việc hoặc tập luyện cao, việc ăn đồ ngọt trong vòng hai giờ sau đó được cho là ít có khả năng gây tăng cân nhất. Thời điểm này, insulin trong cơ bắp giúp điều tiết quá trình hấp thụ đường hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng tích mỡ.
Khánh Chi (Tổng hợp)
