Trấn Thành cùng hội bạn thân như Song Luân, Lê Dương Bảo Lâm… tham gia bộ môn cầu lông để nâng cao sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Hội “chị em bỉm sữa” Đông Nhi, Phạm Quỳnh Anh cũng đam mê môn cầu lông. Đây là một trong những lý do giúp họ có thân hình mảnh mai dù đã sinh con.
Ngọc Thanh Tâm thời gian gần đây cũng bắt đầu học chơi cầu lông – một bộ môn rẻ tiền lại giúp cơ thể được rèn luyện một cách hiệu quả, giảm cân tích cực.
Vì sao chơi cầu lông có thể giảm cân?
Chơi cầu lông tương đương một bài tập HIIT. HIIT là một dạng tập luyện kết hợp giữa các đợt ngắn bài tập có cường độ cao, xen kẽ các bài tập cường độ thấp trong thời gian nghỉ ngơi. Khi chơi cầu lông, bạn phải di chuyển và chạy khắp sân để đón cầu tạo ra một bài tập xen lẫn cường độ cao và bước chạy ngắn.
Khi chơi cầu lông, cơ thể bạn nhanh chóng đổ mồ hôi. Sau khi chơi khoảng 30 phút, bạn có thể đổ nhiều mồ hôi và rất khát nước. Việc uống nhiều nước là rất cần thiết để giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể và duy trì các hoạt động thể chất. Nhờ uống nhiều nước, cơ thể tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn ít có cảm giác đói. Từ đó việc giảm cân cũng được tăng cường hơn.
Mọi cú đánh trong cầu lông đều rất tốt cho bắp chân, gân khoeo, mông và các cơ khác. Môn thể thao này sẽ giúp săn chắc vùng cơ bụng, cơ cánh tay và cơ lưng. Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng thì bạn nên chơi cầu lông từ 30 phút đến 1 tiếng.
Một trong những yếu tố giúp việc giảm cân hiệu quả là duy trì trong thời gian dài thay vì tập với cường độ cao trong thời gian ngắn. Việc chơi cầu lông dễ dàng làm tăng hứng khởi cho người chơi bằng việc giao lưu, tiếp xúc với đối thủ, bạn bè, người thân. Nhờ đó, hiệu quả duy trì trong thời gian dài được tăng lên so với việc tập các môn thể thao khác. Niềm vui khi chiến thắng và sự thích thú khi được giành thời gian cùng bạn bè sẽ khiến việc chơi cầu lông của bạn trở nên thú vị hơn, từ đó giúp bạn duy trì việc luyện tập được lâu hơn, việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Đan Vy (Tổng hợp)
