Lạp xưởng bao nhiêu calo?
Dù không thể cưỡng lại được hương vị của lạp xưởng, thế nhưng khi ăn bạn hãy cân nhắc thật kỹ bởi trong 100gr lạp xưởng có chứa hàm lượng calo rất cao. Theo bộ nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết, cứ 100gr lạp xưởng tươi sẽ tương đương với hai cây và chứa lượng calo khoảng 340 cal, đối với lạp xưởng chiên sẽ là 356 kcal. Lượng calo có trong 100gr lạp xưởng có thể sẽ bị chênh lệch bởi mỗi loại sẽ có hình dạng và kích cỡ khác nhau. Thường thì những loại lạp xưởng phổ biến sẽ có hàm lượng calo sẽ là:
- 100gr lạp xưởng thịt heo sẽ có lượng calo khoảng 326.
- Trọng lượng 100gr lạp xưởng thịt bò sẽ có khoảng 318 calo.
- Đối với lạp xưởng thịt hun khói sẽ có khoảng 350 calo.
- Loại lạp xưởng Ý 100gr sẽ ứng với 344 calo.
Lạp xưởng có mập không?
Khi đã biết được ăn lạp xưởng bao nhiêu calo rồi thì phần nào bạn cũng hiểu được rằng ăn chúng có mập hay không. Trung bình một ngày nếu bạn ăn đủ ba bữa thì cơ thể sẽ cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày và mỗi bữa chính lượng calo mà bạn tiêu thụ sẽ là 667 calo. Bởi vậy cho nên nếu bạn chỉ ăn mỗi lạp xưởng cho một bữa no thì sẽ cần khoảng 10 cây lạp xưởng và ứng với 1700 calo.
Sở hữu hàm lượng calo khá cao như vậy trong lạp xưởng thì có thể chắc chắn rằng nếu bạn ăn quá nhiều lạp xưởng thì sẽ bị béo. Thế nhưng, lạp xưởng khi ăn lại rất dễ bị ngán nên sẽ rất hiếm khi bạn ăn được một lúc 10 cây trong một bữa. Trường hợp mà bạn chỉ ăn với một lượng vừa đủ, kết hợp với loại thức ăn khác thì sẽ không gây khả năng bị gây béo đâu nhé.
Hướng dẫn cách ăn lạp xưởng không bị béo
Để có thể tha hồ thưởng thức hương vị thơm ngon của lạp xưởng mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân thì bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:
Sử dụng lạp xưởng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Thành phần nguyên liệu cũng như hàm lượng calo được in công khai ngay trên bao bì sản phẩm sẽ giúp cho bạn dễ dàng tính toán và cân bằng năng lượng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Lựa chọn loại lạp xưởng được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và có chứng nhận thực phẩm an toàn từ Bộ Y tế đảm bảo sức khỏe cho bạn trong quá trình sử dụng. Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn loại lạp xưởng tươi thay vì các loại sản phẩm đông lạnh hay loại chế biến sẵn khi sử dụng sẽ được bảo đảm hơn.
Chọn lạp xưởng được chế biến phù hợp
Việc kết hợp với loại rau củ quả khác nhau với lạp xưởng không chỉ giúp cho bạn ăn thêm ngon miệng và con giúp cân bằng hàm lượng calo và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Nếu trong bữa ăn của bạn có lạp xưởng thì bạn không nên ăn thêm những thực phẩm có chứa nhiều đạm, protein. Bên cạnh đó, những món ăn được chế biến bằng cách luộc, hấp, hạn chế dầu mỡ ăn sẽ tốt hơn.
Lựa chọn thời điểm ăn hợp lý
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn có thể thêm lạp xưởng vào bữa ăn sáng để có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể để quá trình hoạt động diễn ra tốt hơn. Đồng thời, hạn chế không nên ăn vào khung giờ khuya muộn và đặc biệt là không ăn sau 9h tối để tránh tích tụ mỡ thừa dẫn tới tăng cân.
Chỉ nên ăn lạp xưởng với một lượng vừa phải
Nếu bạn đang lo lắng ăn quá nhiều lạp xưởng gây ảnh hưởng tới sức quá trình giảm cân thì bạn hãy kiểm soát số lượng và tần suất ăn theo thời gian cụ thể. Không nên ăn quá hai cây lạp xưởng trong một ngày hay một tháng không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi, người bị mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường thì nên hạn chế.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Để có thể ăn lạp xưởng mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và có một sức khỏe dẻo dai thì bạn cần đốt cháy hết nguồn năng lượng mà lạp xưởng cung cấp. Theo đó, việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp cho bạn giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện.
Như vậy, những chia sẻ ở bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về lạp xưởng bao nhiêu calo và cách sử dụng lạp xưởng cho đúng cách. Mong rằng, bài viết sẽ giúp ích cho bạn, từ đó bạn có một chế độ ăn lành mạnh và luyện tập đều đặn mỗi ngày để có một sức khỏe dẻo dai.
Linh Linh(tổng hợp)
