Bùi Thị Yến Xuân (sinh năm 1992) nổi đình đám trên mạng vào đầu tháng 9/2018 với biệt danh “bạn gái thủ môn Lâm Tây”, bản thân cô cũng là huấn luyện viên thể hình khá có tiếng. Nhưng ít ai biết rằng trong quá khứ, cô từng bị nhà tuyển dụng từ chối vì béo phì và thừa cân. Cô quyết tâm tập gym để đạt được số đo hình thể ấn tượng 85-57-94. Từ việc chỉ muốn tập để giảm cân, cải thiện hình dáng vòng 3, bộ môn gym trở thành đam mê của Yến Xuân, thôi thúc cô trở thành huấn luyện viên cá nhân.
Yến Xuân không chỉ chăm chỉ tập luyện mà còn rất chú trọng đến thực đơn ăn kiêng cùng thực phẩm tốt để giữ gìn sức khỏe. Cô tiết lộ cho người hâm mộ công thức làm nước detox thanh lọc cơ thể với nguyên liệu đơn giản.
Theo Yến Xuân, detox là phương pháp thải độc, thanh lọc cơ thể bằng cách ăn rau củ, trái cây hoặc uống nước ép, sinh tố, nước lọc… loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ, đường… Bạn có thể thực hiện phương pháp này trong 5 ngày liên tiếp để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và làn da. Với mỗi công thức, bạn chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu, thái miếng nhỏ, cho tất cả vào bình cùng nước lọc, để tủ lạnh qua đêm, hôm sau thưởng thức.
Công thức 1: 1/2 quả chanh, 1/8 quả dưa hấu,1 nhánh lá bạc hà, 1/4 củ gừng.
Công thức 2: 1 quả dâu, 1/2 quả chanh vàng, 1 lát dứa và 1 nhánh lá bạc hà.
Công thức 3: 1 lát dứa, 1/2 quả chanh vàng, 1/4 củ gừng và 1 nhánh lá bạc hà.
Công thức 4: 1/2 quả chanh vàng, 1 quả dưa chuột, 1/4 củ gừng và 1 nhánh lá bạc hà.
Công thức 5: 1 lát dứa, 1 quả dưa chuột, 1 quả dâu tây và 1 nhánh lá bạc hà.
Công thức 6: 1/2 quả chanh vàng,1 quả dâu tây, 1/2 quả kiwi, 1/4 củ gừng và 1 nhánh lá bạc hà.
Công thức 7: 1/2 quả táo, 1 lát dứa, 1 quả dưa chuột, 1/4 củ gừng và 1 nhánh lá bạc hà.
Công thức 8: 1/2 quả táo, 1/2 quả cam, 1/2 quả chanh vàng, , 1 quả dâu tây và 1 nhánh lá bạc hà.
Bên cạnh việc uống nước detox, Yến Xuân còn rất chăm chỉ tập gym. Cô yêu thích các bài tập siết cơ, đốt cháy mỡ thừa để có thân hình thon gọi. “Bạn gái Lâm Tây” cũng từng chia sẻ về cách siết cơ bụng nhận được nhiều phản hồi tích cực của chị em. Cô hướng dẫn cách tập: “Hít một hơi thật sâu, lúc này có thể nhận thấy sự phình lên của toàn bộ khoang bụng. Thở hết ra và cố gắng siết/ gồng để kéo sát các cơ bụng lại. Khi thực hiện siết cơ nên nhớ vẫn hít thở bình thường”.
Bạn gái Lâm Tây yêu thích các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa cơ thể, các bài tập siết cơ để đạt hiệu quả giảm cân, dáng thon gọn hơn.
Loan Mạc (Tổng hợp)
