Sau thành công của bộ phim “Đi Đến Nơi Có Gió” hợp tác cùng Lưu Diệc Phi, Lý Hiện ngày càng được chú ý.
Không chỉ nổi tiếng về khả năng diễn xuất, Lý Hiện cũng là hình mẫu lý tưởng của biết bao cô gái bởi ngoại hình đẹp, cao 1m85 với nụ cười tươi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng Lý Hiện từng nặng tới 72kg và đã nỗ lực giảm 10kg trong vòng 40 ngày. Nam diễn viên sinh năm 1991 đã hào phóng chia sẻ bí quyết và các bài tập giúp anh giảm cân nhanh, tạo các đường nét cơ săn chắc, nam tính.
Lý Hiện cho biết, không có con đường tắt nào để giảm cân, điều quan trọng nhất vẫn là “ăn ít và tập nhiều”. Để giảm cân hiệu quả và bền vững, việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện thể thao đều rất quan trọng. Chàng “Chi Dao” thường xuyên tập luyện để rèn luyện thể chất, bao gồm chơi bóng rổ và thử nhiều bài tập yếm khí và aerobic để giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh, linh hoạt.
Các bài tập Lý Hiện thường áp dụng cũng đã từng chia sẻ trên một show truyền hình thực tế thường là các bài tập ngắt quãng cường độ cao HIIT kéo dài 12 phút, bao gồm nhảy xổm, chạy tại chỗ, nâng chân cao, nhảy móc chân và các động tác khác. Đây là một bài tập toàn thân, giúp vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể.
Jumping jacks là một bài tập cardio cường độ cao giúp làm nóng cơ thể, giải phóng năng lượng thừa, đồng thời giúp tăng nhịp tim, đặc biệt đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Theo ước tính trung bình 20 phút tập Jumping jack sẽ tiêu hao được 300 calo, chính vì vậy nó là động tác hoàn hảo giúp bạn lấy lại đường nét cơ thể săn chắc, quyến rũ.
Curtsy Lungelà một bài tập chân toàn diện, tập trung vào cơ đùi và hông, giúp tăng cường sức mạnh và bền bỉ cho những nhóm cơ này. Đồng thời, động tác này thuộc nhóm động tác cardio giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa trong vùng đùi, giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn.
Động tác Butt Kicks là một bài tập cardio đơn giản và hiệu quả, giúp tập trung vào cơ đùi và bắp chân. Động tác này có nhiều lợi ích như cải thiện tốc độ, hiệu quả, định hình cơ mông và thon gọn chân. Khi tập động tác này, cơ thể sẽ được làm nóng, giúp giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, Butt Kicks còn tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ của cơ bắp chân, cải thiện khả năng cân bằng và tăng tính linh hoạt của cơ thể.
Động tác Jum squat là một trong những bài tập cardio với khả năng đốt cháy mỡ và calo khá cao. Ngoài ra, tập động tác này cũng giúp mông, đùi săn chắc, hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn cực kỳ hiệu quả.
Ngoài tập các bài tập giúp tăng cơ ở phòng tập, Lý Hiện còn rất tích cực và đam mê với các môn thể thao ngoài chơi như lướt ván
Ném đĩa
Bóng rổ
Chạy bộ
Với niềm đam mê và kỹ năng đa dạng, nam diễn viên thường dành thời gian lúc rảnh rỗi để thực hiện các môn thể thao yêu thích, không chỉ giúp anh giảm stress mà còn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, Lý Hiện cho biết, trong thời gian siết cân, thực đơn cũng nên hạn chế đồ ăn chiên xào, gia vị và tinh bột, hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý.
Thu Hương
