Gần đây, trên nền tảng mạng xã hội TikTok đã xuất hiện một món “sinh tố lắc yến mạch” nổi tiếng được cho là có khả năng hỗ trợ trong việc giảm cân nhanh chóng. Nhiều người đã kiểm chứng rằng có thể giúp giảm đi 10kg trong vòng 3 tháng. Hôm nay, cùng Emdep tìm hiểu về tác dụng của món sinh tố yến mạch này cũng như cách làm ra sao nhé.
Lợi ích của sinh tố lắc yến mạch
- Kiểm soát cân nặng: sinh tố lắc yến mạch có hàm lượng calo tương đối thấp, ngoài việc thay thế các thực phẩm giàu calo và chất béo giúp giảm hấp thu calo, nó còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đại tiện. Vì bữa trưa là thời điểm dễ dàng nhất để ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nên bạn nên uống sữa lắc thay vì “bữa trưa”.
- Cung cấp dinh dưỡng: sinh tố lắc yến mạch chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
- Tiện lợi và nhanh chóng: sinh tố lắc yến mạch rất dễ làm và mang theo, khiến chúng trở nên hoàn hảo cho cuộc sống bận rộn. Ngoài tác dụng thay thế bữa trưa, nó còn có thể dùng làm món ăn nhẹ vào buổi chiều để xoa dịu cơn đói.
Công thức sinh tố bột yến mạch ít calo
1. Sinh tố bơ chuối yến mạch
Thành phần: yến mạch, bơ, chuối, sữa
Bơ chứa chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin C, E, axit folic và kali. Nó có thể mang lại cảm giác no lâu, điều chỉnh lượng đường trong máu và là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân.
2. Sinh tố xoài, cam, yến mạch
Thành phần: bột yến mạch, xoài, táo, cam, sữa
Xoài là loại trái cây giàu vitamin C, A, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nó còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, là một trong những loại trái cây ít calo, giàu dinh dưỡng.
3. Sinh tố yến mạch chuối thanh long
Thành phần: yến mạch, chuối, thanh long, sữa
Thanh long là loại trái cây ít calo, nhiều chất xơ, giàu vitamin C, B, canxi, sắt. Chuối còn có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, hỗ trợ đại tiện. Khi kết hợp với chuối, tác dụng sẽ tăng gấp đôi.
4. Sinh tố yến mạch, quả mọng
Thành phần: yến mạch, táo, quả đông lạnh (dâu tây, quả việt quất), quả nam việt quất, sữa.
Cả dâu tây và quả việt quất đều ít đường, nhiều chất xơ và giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và polyphenol. Chúng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, kiểm soát cảm giác thèm ăn, đồng thời còn có chức năng chống lão hóa và làm trắng da rất phù hợp với những cô nàng yêu làm đẹp.
Trên đây là tổng hợp 4 công thức sinh tố yến mạch hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả trong thời gian gần được được nhiều nhiều bạn trẻ áp dụng thành công. Hy vọng những chia sẻ này giúp bạn bổ sung thêm thực đơn phong phú hàng ngày, sớm có một thể hình cân đối, một làn da căng mịn như ý.
Thu Hương
