Bé Quyên, sinh năm 2001 tại tỉnh Bến Tre, gây ấn tượng mạnh về nhan sắc khi tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022. Dù không giành được ngôi vị quán quân, nhưng cô vẫn để lại dấu ấn đẹp trong lòng khán giả nhờ vóc dáng cao ráo (chiều cao 1m75 và số đo ba vòng 75-60-92cm) cùng gương mặt xinh xắn đậm chất Á Đông. Hiện tại, Bé Quyên đang là gương mặt “vàng” trong các show diễn thời trang lớn cũng như các thương hiệu nhãn hàng nổi tiếng.
Mặc dù sở hữu số đo hình thể ấn tượng, nhưng ít người biết rằng Bé Quyên đã phải đối mặt với những ám ảnh về cân nặng. Trong những năm đầu cấp 3, cô từng rơi vào tình trạng ám ảnh vì cân nặng lên tới 58kg. Thấu hiểu tầm quan trọng của vẻ ngoài cùng với vẻ đẹp bên trong, Bé Quyên đã quyết tâm giảm cân và cải thiện kỹ năng cũng như kiến thức. Từ đó, cô gái 10x đã chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập thể thao để giữ được vóc dáng thon gọn, quyến rũ suốt thời gian dài.
Cô nàng có gương mặt sáng, đẹp lạ và rất “ăn” trang điểm, cùng khả năng biến hóa với nhiều phong cách khác nhau, nên cô đã được đặt biệt danh là “búp bê sống” trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
Sau đây là những chia sẻ cách giảm cân nhanh mà không bị “ốm” của “búp bê sống” Bé Quyên:
Chỉ ăn thực phẩm nguyên mẫu
Khi không có lịch trình làm việc, Bé Quyên sẽ duy trì thói quen ăn ba bữa một ngày và chọn thực phẩm nguyên mẫu ít calo, chẳng hạn như ăn táo và bột quế với sữa chua Hy Lạp cho bữa sáng, cá hồi hoặc ức gà cho bữa trưa và bữa tối… Vì thực phẩm nguyên mẫu không qua chế biến nên có thể giảm bớt gánh nặng cho cơ thể, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn 168
Phương pháp giảm cân 168 là một phương pháp giảm cân phổ biến được rất nhiều người áp dụng thành công và Bé Quyên không ngoại lệ. Phương pháp này cho phép bạn ăn trong vòng 8 giờ, và nhịn ăn trong vòng 16 giờ tiếp theo. Phương pháp này được cho là giúp kiểm soát lượng calo và cân nặng hiệu quả hơn, bởi vì trong 8 giờ ăn uống, bạn có thể ăn uống bình thường với thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế dầu mỡ, gia vị. Trong 16 giờ nhịn ăn, bạn sẽ không được phép ăn bất cứ thứ gì ngoài nước uống không có calo như nước lọc, trà, cà phê không đường.
Tuy nhiên, người đẹp Bến Tre cho biết phương pháp giảm cân 168 không phải là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn có lịch trình làm việc bận rộn, dễ bị đói hoặc có các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, rối loạn ăn uống hoặc bệnh lý về tiêu hóa, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.
Ngoài ra, việc giảm cân chỉ nên được thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thể thao thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất và duy trì vóc dáng lành mạnh. Bé Quyên chia sẻ cô cũng không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập gym nên sẽ thường chỉ áp dụng chạy bộ quay khu vực mình sống hoặc những bài tập đơn giản tại nhà.
Động tác tư thế cây cầu
- Nằm ngửa trên thảm, lòng bàn tay úp xuống, hai chân dang rộng bằng hông, sau đó hít vào và nâng mông lên sao cho đầu, ngực và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
- Khi thở ra, hạ người về vị trí ban đầu.
- Thực hiện lặp lại động tác nâng hông 20 lần. Khi nâng người nhớ không được ưỡn eo quá mức, nếu không sẽ dễ gây đau thắt lưng.
Động tác tư thế lõi chết
- Chuẩn bị tư thế nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay lên trên, để hai tay vuông góc với vai, nâng hai chân lên, gập gối lại sao cho đùi gập một góc 90 độ, giữ cố định thân người, thả lỏng eo
- Sau đó thở ra và hạ tay phải xuống cho đến khi nó song song với tai, đồng thời hạ chân đối diện (chân trái) xuống, duỗi thẳng người, giữ tư thế 2-3 giây.
- Hít vào đồng thời trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác với chân còn lại. Mỗi chân 20 lần.
Động tác gập chân vắt chéo
- Nằm sấp người trên thả, hai tay gập để trước mặt, hai chân duỗi thẳng, vắt chéo lại với nhau.
- Thực hiện động tác gập hai chân lên về phía hông sao cho ống chân song song mặt sàn, trong lúc thực hiện động tác siết cơ bụng và hông.
- Sau đó từ từ hạ hai chân xuống. Lặp lại động tác này 20 lần.
Động tác vỏ sò
- Nằm nghiêng trên thảm tập yoga, gập đầu gối và giữ nguyên lực ở bụng, giữ cho chiều rộng, vai và chân thẳng, xoay hông lên khi thở ra và khi mở rộng đầu gối lên 30 độ thì hít vào và hạ xuống để trở lại vị trí bắt đầu.
- Thưc hiện lặp lại với hai chân, mỗi chân 20 lần.
Với nỗ lực và quyết tâm, Bé Quyên đã vượt qua những khó khăn và đạt được thành công trong việc giữ dáng và trở thành một trong những người mẫu nổi tiếng tại Việt Nam. Câu chuyện của Bé Quyên truyền cảm hứng cho những người đang tìm kiếm cách giảm cân và giữ dáng, và cho thấy rằng, với sự kiên trì và nỗ lực, bất cứ ai cũng có thể đạt được mục tiêu của mình.
Thu Hương
