Nhiều loại thực phẩm có lợi cho cơ thể con người, nhưng ăn quá nhiều sẽ đi ngược lại mục đích giảm cân ban đầu của bạn. Dưới đây là những thực phẩm như vậy.
Bơ
Mặc dù bơ rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa nhưng bạn cần chú ý đến hàm lượng chất béo và lượng calo cao, một quả bơ có thể chứa tới 350 calo, vì vậy hãy kiểm soát khẩu phần khi ăn bơ.
Các loại hạt
Mặc dù các loại hạt rất giàu axit béo Omega-3, protein, v.v. nhưng chúng cũng là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. 1/4 cốc hạnh nhân có 132 calo, vì vậy đừng sử dụng như một bữa ăn nhẹ. Nên kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, khoảng 1 đến 2 thìa mỗi ngày, tránh vô tình tiêu thụ quá nhiều calo, đôi khi các loại hạt còn được cho thêm muối, mật ong, đường hoặc sô cô la nên bạn phải kiểm soát lượng ăn vào.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là loại trái cây sau khi đã được loại bỏ nước, lượng calo và đường gấp 5 đến 8 lần so với trái cây tươi. Ví dụ, một cốc nho khô có thể chứa tới 460 calo, trong khi cùng một lượng nho tươi chỉ có khoảng 60 calo. Nên thay trái cây sấy khô bằng trái cây tươi hoặc dùng trái cây sấy khô làm món trang trí cho món salad.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa polyphenol chống oxy hóa, tiêu thụ vừa phải sô cô la đen có thể giúp bạn giảm cân và giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nó chứa 155 calo và 9 gam chất béo/100g, thực tế không hề thấp. Nếu ăn sô cô la nên chọn loại có hàm lượng ca cao cao, hàm lượng đường thấp.
Momo/Theo ETToday
