Trong quá trình giảm cân, nhiều người nhận thấy vòng eo là nơi khó giảm nhất. Bởi vì, vị trí này thường tích tụ loại mỡ khó giảm. Nếu muốn giảm phần này, trước tiên bạn cần xác định đó là mỡ dưới da hay nội tạng. Khi véo da bụng thấy có một lớp dày, nó thuộc loại mỡ dưới da, còn khi véo thấy lớp da mỏng nhưng phần bụng vẫn phình ra, mỡ đó là mỡ nội tạng.
Bài tập giảm cân dưới đây chủ yếu tập trung “giải quyết” mỡ nội tạng ở phần bụng. Theo đó bài tập giúp điều chỉnh các cơ quan nội tạng về vị trí bình thường bằng cách kích thích nền xương chậu và cơ bụng ngang, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất để đạt được hiệu quả giảm vòng eo. Chăm chỉ tập 5 phút mỗi ngày trong 1 tuần bạn có thể giảm tới 7cm vòng eo.
Bài tập 1:
Đầu tiên, bạn bước chân phải lên phía trước một bước, sau đó đưa hai tay lên ngang ngực để mu bàn tay khớp với nhau. Tiếp đó bạn từ từ ngồi xổm xuống đồng thời thở ra, gập khuỷu tay, xoay người sao cho lòng bàn tay hướng lên và thu về phía cơ thể; cuối cùng hít vào để trở về vị trí ban đầu. Khi thực hiện động tác nhớ hóp bụng, đổi bên chân trái phải lần lượt thực hiện năm lần, mỗi ngày 5 lượt động tác này.
Bài tập 2:
Bạn đứng chân rộng bằng vai, sau đó bắt chéo hai tay trước người, hóp bụng, bước tiếp giơ hai tay bắt chéo lên trên đầu, rồi từ từ hạ tay xuống quay sang bên và giữ nguyên động tác trong 3 giây, sau đó hít vào và trở về tư thế ban đầu. Hãy thực hiện động tác này 5 lượt mỗi ngày. Động tác này có thể giúp rèn luyện phần lưng, nếu bạn là một cô gái thường xuyên phải khom người thì cũng có thể dựa vào bài tập này để đạt được hiệu quả mở rộng vai và thẳng lưng nhé.
Bài tập 3:
Chân trái của bạn bước về phía trước, khụy đầu gối, đặt tay trái lên chân và đặt chân phải ở tư thế quỳ để giữ thăng bằng cho cơ thể trên mũi chân. Tiếp đó hãy nghiêng người về phía trước, vung tay phải thành một vòng tròn lớn theo chiều kim đồng hồ. Đổi sang chân còn lại của bạn và thực hiện tương tự 5 lần mỗi bên. Mỗi ngày thực hiện 5 lượt.
Momo/Theo Beauty321
