Nhã Phương là một nữ diễn viên được nhiều người yêu mến và được biết đến qua nhiều bộ phim như Những thiên thần áo trắng, Hoa nắng,… và đặc biệt là phim Tuổi thanh xuân khi cô kết hợp diễn xuất với bạn diễn người Hàn Quốc.
Sau khi kết hôn với Trường Giang và có 2 em bé xinh xắn, nữ diễn viên này nhanh chóng lấy lại vóc dáng cực nhanh khiến dân tình ngỡ ngàng. Nhã Phương đã áp dụng chế độ giảm cân GM và lấy lại vóc dáng khỏe đẹp cực kỳ nhanh.
Nhã Phương check body sau Tết khiến hội chị em cảm thấy áp lực.
Chế độ ăn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày của Nhã Phương
Theo bác sĩ Nguyễn Thường Hanh – Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh, GM hay còn gọi là General Motor Diet là chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc áp dụng trong thời gian ngắn. Ngoài việc giúp chị em giảm mỡ và duy trì vóc dáng, GM diet còn giúp thải độc cơ thể.
Phương pháp được sẽ diễn ra trong 7 ngày, và tuân thủ những nguyên tắc nghiêm ngặt về các loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân của Nhã Phương nhé!
Ngày thứ nhất
Chỉ ăn trái cây, trừ chuối. Mặc dù không ăn tinh bột nhưng các bạn vẫn có đủ sức khỏe để hoàn thành công việc trong ngày nhờ vào lượng calo và vitamin có trong hoa quả.
Ngày thứ hai
Chỉ ăn rau củ. Theo nữ diễn viên, cô ưu tiên sử dụng các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu vì đây là những loại rau dễ tiêu hóa và bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Ngày thứ ba
Chỉ ăn rau củ + hoa quả, trừ chuối và khoai tây.
Ngày thứ tư
8 quả chuối + 3 ly sữa không đường. Việc bổ sung chuối và sữa giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt ở 3 ngày trước đó, do đó cơ thể vẫn được bổ sung đầy đủ các chất cần thiết trong thời gian áp dụng chế độ này.
Ngày thứ năm
1 chén cơm + 6 quả cà chua.
Ngày thứ sáu
2 chén cơm + rau xanh.
Ngày thứ bảy
1 chén cơm + rau xanh + nước ép trái cây.
Ngoài việc áp dụng chế độ nghiêm túc, cô còn kết hợp tập luyện và bổ sung nhiều nước cho cơ thể để có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt mỡ thừa nhanh hơn.
Vì sao uống nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả?
Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Nước cũng hoàn toàn không chứa calo. Vì vậy, thay thế đồ uống có đường, nước hoa quả và đồ uống chứa nhiều calo bằng nước lọc có thể giảm đáng kể lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Uống nước ngay trước bữa ăn có thể khiến bạn no sớm hơn và ăn ít hơn. Điều quan trọng nhất đó phải là nước ít hoặc không chứa calo. Các loại nước như: nước ngọt có gas, các loại sinh tố trái cây… chứa nhiều calo và đường đều không tốt cho quá trình trao đổi chất và có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Khánh Chi(Tổng hợp)
