Body combat là bài tập rèn sức bền và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, lợi ích của bài tập body combat là gì? Emdep.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Bài tập body combat là gì?
Body combat là một hình thức luyện tập cường độ cao giúp tăng nhịp tim và giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa trạng thái ổn định và bài tập luyện cường độ cao làm tăng sức chịu đựng của tim mạch và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Body combat được thực hiện trên nền nhạc sôi động và kết hợp các môn võ thuật như karate, kickboxing, quyền anh, muay thai, thái cực quyền,… Bài tập này có thể bao gồm các động tác tăng cường sức mạnh và thể lực như chống đẩy, squats, lunge.
Lợi ích của bài tập body combat là gì?
Kiên trì, cố gắng theo đuổi body combat trong vòng vài tháng bạn sẽ vô cùng bất ngờ về những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
– Giảm cân hiệu quả: Là bài tập cường độ cao, bài tập này giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và đốt cháy calo hiệu quả. Cánh tay, đùi, bắp chân,… trở nên săn chắc và lực lưỡng hơn. Theo nghiên cứu, 30 phút tập body combat có thể đốt cháy 300-350 calo, đây được coi là bí quyết giảm cân tuyệt vời.
– Tốt cho tim mạch: Do phải thực hiện liên tục và nhanh trong thời gian dài nên bài tập giúp tăng khả năng chịu đựng của tim, giúp tim hoạt động tốt hơn, máu lưu thông dễ dàng hơn. Chỉ cần cố gắng tập luyện bài tập này bạn sẽ có một thân hình đẹp, một trái tim khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác.
– Xây dựng cơ bắp: Khi mới đến phòng gym, bạn sẽ tập các động tác đấm, đá… Có thể bạn sẽ cảm thấy khô khan và nghĩ rằng nó không phù hợp với nữ giới, nhưng không chỉ vậy, những động tác này kết hợp với việc kiên trì tập luyện sẽ giúp cơ bắp săn chắc hơn. các cơ hoạt động tốt nhất, giảm tối đa mỡ thừa và săn chắc cơ. – Giúp tự vệ tốt: Các động tác mạnh mẽ, dứt khoát khi tập luyện giúp cơ thể phản ứng nhanh hơn và trong nhiều tình huống dẫn đến khả năng tự vệ tốt.
– Vượt qua căng thẳng và nâng cao sự tự tin: Tập các bộ môn body combat giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi của cơ thể bằng việc luyện tập kết hợp hét lớn trong quá trình tập. Bạn sẽ trút bỏ mọi lo lắng trong tinh thần tập luyện say mê. Đồng thời, tập bộ môn này có thể giảm cân và giúp bạn tự tin hơn.
Body combat dành cho những ai?
Theo các chuyên gia, không có giới hạn độ tuổi đối với body combat. Bài tập cũng không đòi hỏi nhiều về thể lực hay năng lực tập luyện. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng body combat có cường độ tập luyện cao nên sẽ phù hợp nhất với những đối tượng trẻ, khỏe. Đối với những người thể trạng yếu hoặc có vấn đề về sức khỏe thì việc tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ trước khi tập luyện là điều đặc biệt cần thiết. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, body combat không được khuyến khích vì nó có thể tác động xấu đến vùng hông và xương chậu.
Loan Mạc (Tổng hợp)
