Nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm cân mà vừa có tác dụng giảm cân, vừa không gây mệt mỏi mà tinh thần luôn sảng khoái thì có lẽ phương pháp giảm cân 888 là phù hợp hơn cả. Với phương pháp này bạn không chỉ vẫn được ăn đủ 3 bữa trong ngày mà việc luyện tập thể thao lại cực kỳ nhẹ nhàng.
1. 8 ly nước mỗi ngày
Tăng cường trao đổi chất là một chìa khóa quan trọng để giảm cân hiệu quả. Cách uống nước đúng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn. Bạn nên tập và duy trì thói quen uống một cốc nước ấm (200-250ml) mỗi sáng khi thức dậy có thể kích thích quá trình trao đổi chất và khởi đầu ngày với cơ thể được cung cấp nước sau giấc ngủ. Uống đủ 8 cốc nước trong ngày giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, duy trì quá trình trao đổi chất, và thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải. Hạn chế hoặc uống ít nước hơn sau 8 giờ tối giúp giảm phù nề và đảm bảo một giấc ngủ ngon.
2. Nhai chậm khi ăn và kết thúc trong 8 phút
Chế độ ăn kiêng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Để kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cảm giác no, quan trọng nhất là duy trì mỗi bữa ăn trong khoảng thời gian 8 phút, nhai thức ăn chậm rãi và dừng ăn khi cảm thấy no. Điều này giúp cơ thể có thời gian phản ứng và gửi tín hiệu no đến não bộ.
Hơn nữa, do quá trình trao đổi chất thường giảm vào ban đêm, nên việc không ăn sau 8 giờ tối là quan trọng. Nếu có thể, nên cố gắng kết thúc bữa ăn cuối cùng trước 7 giờ tối. Điều này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi vào giai đoạn nghỉ ngơi trong đêm.
3. Vận động ít nhất 8 phút mỗi ngày
Một cách hiệu quả khác để kiểm soát cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân là thực hiện vận động. Các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất rằng sau khi ăn trong khoảng 30 phút, nên tránh ngồi hoặc nằm yên. Để thời gian không bị trống, bạn có thể dành thời gian ra ngoài đi dạo, hoặc thực hiện một vài động tác co giãn trong khoảng 8 phút trước khi đi ngủ. Hành động này không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa một cách tốt mà còn giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa một cách hiệu quả.
4. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Nhiều người có thể bỏ qua điều quan trọng về mối liên hệ giữa giấc ngủ và quá trình giảm cân. Thực tế cho thấy, thời gian ngủ ban đêm chứa đựng một chu trình quý báu trong quá trình tuần hoàn của cơ thể, nơi mà cơ thể được tái tạo và phục hồi. Vì vậy, việc thức khuya hoặc trải qua giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng có thể gây tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và khả năng hấp thụ dưỡng chất. Hậu quả có thể là sự xuất hiện của bọng mắt và sức khỏe tổng thể giảm sút. Chính vì vậy, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ đóng góp vào kết quả tốt hơn trong việc giảm cân, mà còn góp phần quan trọng vào việc phát triển và duy trì một sức khỏe toàn diện.
Thu Hương
