Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan đến việc chăm sóc da và giảm cân. Trong suốt chu kỳ, cơ thể sản xuất các hormone khác nhau, tạo ra những thay đổi đáng kể trong da và cơ thể. Hiểu rõ các giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt giúp chúng ta tận dụng tối đa “4 chu kỳ kinh nguyệt chính” để đạt hiệu quả làm đẹp và giảm béo.
Chu kỳ kinh nguyệt và phán đoán thời điểm rụng trứng:
- Chu kỳ kinh nguyệt: Ngày 1-Ngày 7
- Giai đoạn nang trứng: Ngày 8 – Ngày 13
- Thời kỳ rụng trứng: Ngày 14
- Giai đoạn hoàng thể: Ngày 15-Ngày 28
1. Trong 1-7 ngày đầu “kinh nguyệt”
Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cần đặc biệt chăm sóc da và cơ thể. Trong giai đoạn này, Estrogen và progesterone sẽ giảm, làm cho da có xu hướng khô hơn và nhạy cảm hơn, gây tổng thể sắc diện kém sắc, mệt mỏi và xỉn màu. Một số người trong thời kỳ kinh nguyệt cũng dễ cảm thấy mệt mỏi, và do đó, thường có xu hướng lười biếng trong những ngày này. Vì vậy, họ nên tập trung vào vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga và bổ sung thêm thịt bò, nho, anh đào, v.v. vào chế độ ăn hàng ngày.
Vào giai đoạn này, da trở nên nhạy cảm hơn và sức chịu đựng giảm đi, vì vậy, chọn các sản phẩm dưỡng ẩm, làm dịu và cấp ẩm một cách thoải mái và không gây kích ứng là cần thiết. Thành phần như lô hội, rau má và các loại dịu nhẹ khác rất tốt và phù hợp để chăm sóc da trong thời kỳ này.
Không nên quên rằng trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường sử dụng các sản phẩm như băng vệ sinh, băng vệ sinh, cốc nguyệt san và các sản phẩm vệ sinh khác, thường gây ra ma sát và khó chịu. Do đó, nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da vùng kín có chứa bổ sung sáp ong để đạt được hiệu quả bảo vệ tuyệt vời và kết cấu dưỡng ẩm, giúp giảm ma sát và các vấn đề về đốm đen.
2. Vào ngày thứ 8-13, được gọi là “giai đoạn nang trứng”
Vào ngày thứ 8-13, được gọi là “giai đoạn nang trứng”: Sau khi kinh nguyệt kết thúc, phụ nữ chuyển sang giai đoạn nang noãn, khi nội tiết tố nữ trong cơ thể bắt đầu tiết ra mạnh mẽ. Giai đoạn này giúp cơ thể tiêu hóa nhanh chóng, hấp thu hiệu quả, và giảm tiết dầu, từ đó tăng cường tư duy và hoạt động. Tận dụng lợi thế của giai đoạn này, việc kiểm soát chế độ ăn uống tích cực và lành mạnh, cùng với việc tập thể dục, sẽ giúp mang lại kết quả tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Ngoài ra, giai đoạn nang noãn cũng mang lại lợi ích cho làn da. Làn da trong giai đoạn này thường mềm mại và trong suốt, giúp hấp thụ tốt các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da. Đây là giai đoạn khi chất lượng da được cải thiện.
Để chăm sóc da trong giai đoạn này, bạn có thể tăng cường dưỡng da bằng việc sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết, chống lão hóa và các sản phẩm có tính axit khác. Đừng quên chú ý đến việc chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Trong giai đoạn này, bạn cũng có thể giảm bớt sự thư giãn của bài tập aerobic trên bụng và ngực, và thử bài tập aerobic cường độ vừa phải hơn.
3. Vào ngày thứ 14, cũng gọi là “thời kỳ rụng trứng”
Khoảng thời gian này trong chu kỳ kinh nguyệt, một lượng lớn hormone tạo hoàng thể được tiết ra, làm cho tình trạng da trở nên bất ổn và dễ bị tác động bởi tia cực tím hơn. Các hắc tố tích tụ trên da sẽ từ từ di chuyển lên bề mặt, gây tăng lượng dầu và làm lỗ chân lông to ra. Trong giai đoạn này, lượng hormone testosterone được tiết ra nhiều hơn, cung cấp năng lượng cho cơ thể để đốt cháy mỡ thừa. Đây là thời kỳ tốt nếu bạn muốn tăng cường cơ bắp. Để tận dụng lợi thế này, bạn nên giảm bớt thực phẩm cay nóng và thức ăn chiên rán, cùng với việc tập luyện nặng và dần dần tăng cường.
Để bảo dưỡng da trong giai đoạn “thời kỳ rụng trứng”, bạn có thể chọn các sản phẩm làm mới da và tăng cường kiểm soát dầu và dưỡng ẩm. Hãy tránh sử dụng các sản phẩm có kết cấu nặng, vì progesterone dễ gây hình thành vết thâm. Bên cạnh đó, không quên sử dụng đủ kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Do nhiệt độ cơ thể tăng cao trong giai đoạn này, bạn cũng nên giảm bớt sử dụng thực phẩm cay nóng, thực phẩm chiên rán và các thực phẩm cay khác trong chế độ ăn uống để giảm nguy cơ nổi mụn.
4. Vào ngày thứ 15-28 “giai đoạn hoàng thể”
Chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ có tổng cộng 28 ngày 4 tuần, giai đoạn hoàng thể là tuần trước khi có kinh, đây cũng là giai đoạn nhiều bạn gái sẽ phát khóc và bắt đầu nổi mụn, lỗ chân lông to, da sạm, xỉn màu và tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Đây là thời điểm tốt nhất để bổ sung kẽm, ngoài việc bổ sung các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày, có thể bổ sung thực phẩm như hàu, hạt bí, hạt điều để giảm tiết dầu, từ đó giảm mụn. Tất nhiên, để loại bỏ lớp dầu thừa và phòng ngừa mụn việc làm sạch sâu là điều cần thiết. Trong những ngày này bạn nên thực hiện việc tẩy tế bào chết, hoặc chọn sản phẩm có chứa thành phần axit hyaluronic để bổ sung độ ẩm cho da. Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp làm sạch 424 như nữ idol IU như sau: rửa bằng dầu (4 phút) – rửa bằng sữa rửa mặt (2 phút) – rửa lại bằng nước (4 phút). Trong đó, bước cuối cùng rửa lại bằng nước rất quan trọng vì bạn phải làm sạch lớp dầu thừa còn trên da
Tận dụng chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, nắm vững dinh dưỡng cơ thể cần ở từng giai đoạn và sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp, đó chính là cách chăm sóc da hiệu quả nhất! Trong bài viết này, Emdep đã chia sẻ cách tận dụng thời điểm vàng để dưỡng da tđể không chỉ đau mỗi tháng mà còn ngược lại nhan sắc!
Thu Hương
