1. Sống ở hiện tại thay vì quá khứ hoặc tương lai
Rất nhiều người mắc phải sai lầm này: sống quá hoài niệm về quá khứ hoặc lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Đắm chìm trong quá khứ chỉ mang đến hối tiếc và xấu hổ, trong khi lo âu về tương lai có thể tạo ra căng thẳng và sợ hãi. Cả hai trạng thái này đều làm mất đi niềm vui và bình yên hiện tại.
Nhớ rằng, quá khứ đã qua và tương lai chưa đến. Điều duy nhất chúng ta có là hiện tại. Nếu bạn vẫn sống trong quá khứ hoặc tương lai, có lẽ là lúc để buông bỏ và tập trung vào hiện tại. Thực hành chánh niệm và bắt đầu trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
2. Từ bỏ sự hoàn hảo
Sự hoàn hảo chỉ là một ảo tưởng, khiến chúng ta mất tập trung vào niềm hạnh phúc hiện tại. Nhiều người rơi vào bẫy của sự hoàn hảo. Họ tin rằng nếu mọi thứ đều hoàn hảo thì hạnh phúc sẽ đến. Nhưng thực tế, sự hoàn hảo chỉ là ảo tưởng.
Theo đuổi sự hoàn hảo khiến chúng ta bỏ lỡ niềm vui hiện có trong cuộc sống và thường gặp thất vọng vì không thể đạt được mục tiêu hoàn hảo mà chúng ta mong đợi. Từ bỏ nhu cầu về sự hoàn hảo không có nghĩa là chấp nhận sự kém cỏi. Nó đồng nghĩa với việc đánh giá cao những gì đã có và tận hưởng niềm vui hiện tại.
3. Chấp nhận vô thường của cuộc sống
Một trong những rào cản lớn nhất đối với hạnh phúc là bỏ qua sự thật rằng mọi thứ đều thay đổi. Mọi thứ trong cuộc sống đều là vô thường và luôn thay đổi, từ cảm xúc và suy nghĩ cho đến cơ thể và ý thức về bản thân.
Tuy nhiên, nhiều người muốn chống lại sự thay đổi, sợ mất mát và mong muốn an toàn trong một thế giới không chắc chắn. Việc đi ngược với sự thực này thường gây ra nhiều đau khổ và cướp đi hạnh phúc của chính bản thân chúng ta. Khi chấp nhận hoàn toàn sự thật rằng mọi thứ đều thay đổi, chúng ta bắt đầu trân trọng từng khoảnh khắc và biết ơn những gì đã có ở hiện tại.
4. Bỏ bê việc tự chăm sóc bản thân
Trong cuộc sống bận rộn này, chúng ta dễ đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của mình vì nhiều lý do. Nhưng dù là vì bất kỳ điều gì, bỏ bê việc chăm sóc bản thân là cách chắc chắn làm tiêu tan hạnh phúc của bạn. Nhớ rằng, bạn không thể rót từ một chiếc cốc rỗng.
Thực hành chánh niệm không chỉ là hiện diện trong thời điểm hiện tại mà là hiện diện với chính mình, thừa nhận nhu cầu của bản thân và thực hiện các bước để đáp ứng chúng. Nạp vào cơ thể thực phẩm bổ dưỡng, ngủ đủ giấc, duy trì hoạt động và dành thời gian cho các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn là những điều thực sự cần thiết và xứng đáng.
5. Khư khư giữ lấy cái tôi của bạn
Hạnh phúc thực sự đến từ sự bình yên nội tâm, lòng trắc ẩn và sống phù hợp với các giá trị của bạn. Tất cả chúng ta đều có một cái tôi trong mình, muốn bản thân đúng, muốn bản thân chiến thắng và không ngừng so sánh mình với người khác. Tuy nhiên, việc bám vào cái tôi thường cản trở hạnh phúc thực sự của mỗi chúng ta.
Bản ngã nuôi dưỡng sự so sánh và cạnh tranh nhưng hạnh phúc không phải là một cuộc cạnh tranh. Vấn đề không phải là ai giỏi ai hay ai có nhiều hơn ai. Hạnh phúc thực sự đến từ sự bình yên nội tâm, lòng trắc ẩn và sống phù hợp với các giá trị của bạn.
Anh Chi (Tổng hợp)
