Mùa đông thời tiết lạnh nên việc ăn kiêng giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, áp dụng theo thực đơn mùa đông này, bạn vẫn được ăn ngon, ăn no mà vẫn giữ được dáng đẹp. Thực hiện theo ngay!
Ngày thứ nhất và thứ hai: Giai đoạn điều chỉnh
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 bắp ngô
Bữa tối: 1 quả cà chua và 1 quả dưa chuột
Đây là giai đoạn cơ thể chuẩn bị giảm cân, nên ăn đồ ăn nhẹ, lành mạnh để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa vận động. , để cơ thể ấm lên và có cảm giác khởi đầu.
Ngày 3 đến ngày 5: Giai đoạn giảm cân
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 tách cà phê đen
Bữa trưa: 1 bắp ngô, 300g thịt bò
Bữa tối: 1 quả cà chua, 1 quả bưởi
Bằng cách sử dụng những nguyên liệu ít calo này và tăng cường chuyển hóa calo, bạn có thể thấy kết quả rõ ràng sau ba ngày.
Ngày thứ 6 – thứ 7: Thời kỳ duy trì
Buổi sáng: 2 quả trứng và 1 cốc sữa
Bữa trưa: Ăn bình thường nhưng không ăn quá nhiều, ăn trong 8 phút
Bữa tối: 300g tôm tươi, 1 bắp ngô và 300g rau củ
Giai đoạn này, cơ thể đã quen với việc ăn uống lành mạnh và lượng vừa phải. Do đó, bạn cần duy trì thói quen này để cơ thể vẫn được nạp năng lượng đủ mà vẫn giữ được vóc dáng đẹp.
Ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, bạn cần uống 3 lít nước/ngày để cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Bên cạnh đó, duy trì việc ngủ đủ 8 tiếng/ngàygiúp cơ thể duy trì chức năng trao đổi chất tương đối tốt, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
Đan Vy/ETToday
