Tâm Tít, mới đây, đã khiến các fan ngỡ ngàng trước nhan sắc của cô ở tuổi 35. Dù đã trải qua hai lần sinh nở, nhưng cơ thể của Tâm Tít vẫn giữ nguyên và thậm chí có vẻ càng trở nên đẹp hơn. Bước qua tuổi 30, cô không chỉ giữ được vóc dáng mảnh mai, nuột nà đáng ngưỡng mộ.
Để có được vóc dáng ấn tượng như vậy, Tâm Tít phải tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Cô chia sẻ bí quyết của mình là tránh ăn quá nhiều tinh bột. Bởi vì, tinh bột chứa nhiều calo và đường, hai yếu tố này đều có thể gây tăng cân. Calo khiến cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa, trong khi đường trong tinh bột lại có thể làm cho da lão hóa nhanh chóng.
Hình ảnh Tâm Tít trong sinh nhật lần thứ 35 khiến fan xuýt xoa.
Vì vậy, đối với những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, việc cắt giảm hoặc hạn chế lượng tinh bột trong khẩu phần ăn có thể là một lựa chọn hợp lý. Ngoài ra, Tâm Tít thường ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng như đông trùng hạ thảo hay yến. Đây đều là những nguồn dinh dưỡng giàu có, có lợi cho sức khỏe mà giá cả cũng không quá cao.
Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, việc sử dụng đai định hình cũng là một phần quan trọng trong chế độ giữ dáng của Tâm Tít. Cô tiết lộ rằng, mọi người nên sử dụng đai nịt bụng khoảng 3-4 tiếng mỗi ngày và tránh đeo khi đang no bụng. Ban đầu, bạn nên chọn cỡ đai vừa vặn để cơ thể có thời gian thích nghi, sau đó mới có thể điều chỉnh cỡ nhỏ hơn nếu cần.
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học và sử dụng đai định hình, Tâm Tít còn chăm chỉ tập luyện tại phòng tập gym để giảm cân và tăng cơ một cách hiệu quả hơn. Nhờ sự kết hợp giữa giảm cân từ bên trong và tập luyện thể chất, Tâm Tít tự tin khoe những bộ cánh gợi cảm.
Hạn chế ăn tinh bột có gây hại cho sức khỏe không?
Mặc dù béo phì có thể dẫn đến những vấn đề tiêu cực đối với sức khỏe, tuy nhiên việc hạn chế ăn tinh bột để giảm cân chỉ giải quyết được một phần tác hại do béo phì gây ra. Thậm chí việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày có thể dẫn đến những mối nguy hại cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Khi bạn hạn chế tiêu thụ tinh bột có thể khiến cho bạn cảm thấy đói dữ dội liên tục. Nếu không thực hiện ăn kiêng một cách nghiêm túc, bạn sẽ dễ lâm vào tình trạng tăng cân gấp nhiều lần sau khi giảm béo.
Ngoài ra, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống có thể khiến não bộ bị thiếu hụt đi các chất dinh dưỡng thiết yếu để hoạt động hiệu quả. Thực tế, gần 95% năng lượng của não bộ là từ đường. Mặt khác, sự chuyển hóa của não lại rất lớn, do đó chỉ cần thiếu hụt một lượng tinh bột nhất định cũng khiến chúng gặp vấn đề, thậm chí không thể hoạt động như bình thường. Ở mức độ nhẹ, bạn có thể gặp phải các tình trạng như kém sáng tạo và mệt mỏi. Trong trường hợp nặng hơn, bạn có thể nhận thấy một số triệu chứng như khó thở, đau đầu và choáng váng.
Bên cạnh đó, một chế độ ăn kiêng không tinh bột sẽ dẫn đến việc thiếu hụt một số loại vitamin quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin nhóm B. Hầu hết các loại vitamin này đều có trong các loại thực phẩm chứa tinh bột, do đó khi cắt giảm hoặc loại bỏ tinh bột trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khiến nguồn cung cấp vitamin B bị hạn chế, dẫn đến tình trạng rối loạn chuyển hóa.
Ngoài ra, nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng không tinh bột kéo dài có thể làm thiếu hụt các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, thậm chí làm phức tạp hoặc cản trở quá trình điều trị đối với một số bệnh mãn tính nhất định.
Khánh An (Tổng hợp)
