Sau thành công bộ phim truyền hình ăn khách 11 tháng 5 ngày, Khả Ngân một lần nữa khẳng định tên tuổi bản thân khi tiếp tục đảm nhận vai Trâm Anh trong bộ phim mới Gia Đình Mình Vui Bất Thình Lình, đóng cặp với Thanh Sơn. Những tập đầu của phim vừa lên sóng, Khả Ngân đã nhận được cơn mưa lời khen về diễn xuất, lối diễn tự nhiên, ngày càng tiến bộ cùng với đó là gu thời trang sành điệu, gương mặt khả ái, ưa nhìn.
Hiện nữ diễn viên trẻ sinh năm 1997 là một trong những diễn viên trẻ tài năng của showbiz Việt. Không chỉ sở hữu đường nét khuôn mặt thanh tú, xinh đẹp, nụ cười tỏa nắng, Khả Ngân còn sở hữu một vóc dáng rất “ngọt” đến các cô nàng cũng phải si mê. Để giữ dáng Khả Ngân cho biết, thực đơn hàng ngày không quá cầu kỳ hay kiêng khem quá mức. Người đẹp vẫn duy trì 3 bữa một ngày, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào hay đồ uống có nhiều đường hóa học.
Ngoài ra để độ body chuẩn cô nàng rất tích cực luyện tập thể thao, mỗi ngày Khả Ngân sẽ dành thời gian từ 2-3 tiếng với các bài tập giãn cơ, siết cơ bụng, nâng vòng 3… Những lúc không có quá nhiều thời gian rảnh thì người đẹp sẽ chọn chạy trên máy chạy bộ, chạy quanh nhà hay bơi lội.
Trên trang cá nhân của mình, Khả Ngân không ngần ngại khi chia sẻ những động tác mà cô vẫn thường xuyên luyện tập với người hâm mộ và hy vọng những video này có thể truyền cảm hứng luyện tập, rèn luyện sức khỏe tới mọi người.
Động tác Plank tay
Plank là động tác nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng lại đốt cháy calo thừa cực hiệu quả. Động tác này không chỉ tác động đến cơ bụng mà còn xây dựng nhiều cơ khác nhau như vai, tay, ngực, chân, lưng. Đây cũng là động tác nâng tầm cơ mông không thể bỏ qua với người tập gym.
Động tác Squat bật nhẩy
Squat bật nhẩy là một trong những biến thể của Squat cơ bản được nhiều người áp dụng với mong muốn độ vòng 3. Ngoài tác động tới vòng 3, Squat bật nhẩy còn có tác dụng tới cơ đùi, bắp chân, giúp các cơ săn chắc, linh hoạt hơn.
Động tác bật nhẩy tại chỗ
Động tác bật nhẩy tại chỗ giúp làm tăng nhịp tim và đưa cơ thể vào trạng thái đốt cháy chất béo cực nhanh, hiệu quả gấp 10 lần so với chạy bộ. Ngoài ra động tác còn giúp vận động chân tay linh hoạt, cải thiện tình trạng xương khớp, thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu bạn muốn diện được những bộ bikini vào ngày hè thì nên bổ sung động tác này vào các bài tập hàng ngày.
Động tác Burpee
Burpee là một trong những bài tập nặng đô với một chuỗi các động tác liên tiếp, giúp đốt cháy calo khủng, giảm mỡ thừa, xuống cân nhanh trong thời gian ngắn.
Động tác gập bụng
Muốn có một cơ bụng 11 hoàn hảo thì không thể bỏ qua động tác gập bụng. Động tác này lấy cơ bụng làm trọng tâm và tác dụng lực vừa đủ để làm tăng sức mạnh của nhóm cơ lỗi, giúp các cơ nổi lên, đồng thời giảm mỡ thừa ở vùng bụng.
Để duy trì một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc, cân đối thì không chỉ người nổi tiếng mà bản thân mỗi chúng ta đều cần phải đầu tư thời gian, công sức, cùng với đó là một lịch trình luyện tập cụ thể, được thực hiện thường xuyên. Nếu bạn là người bắt đầu thì hãy tập những động tác đơn giản mà hiệu quả đốt cháy calo cao như Khả Ngân, nhưng hãy vận động thật kỹ trước khi tập. Chúc các bạn thành công.
Thu Hương (Tổng hợp)
