Nước ép, đặc biệt là từ rau củ quả tươi ngon, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, vitamin, khoáng chất, và các chất chống oxi hóa, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tối ưu hóa chức năng của nó. Lợi ích cho làn da là rất rõ ràng, với việc nước ép giúp làm sáng da, tăng cường độ đàn hồi, và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Các chất chống oxi hóa trong nước ép có khả năng bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV và các gốc tự do, giúp da trông trẻ hơn và tỏa sáng hơn.
Ngoài ra, nước ép cũng có tiềm năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Chúng có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng, đồng thời cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe trong quá trình giảm cân. Việc uống nước ép hàng ngày có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.
Dưới đây là những loại nước ép vừa tốt cho sức khỏe, vừa lợi cho vóc dáng và làn da.
1. Nước ép thải độc gan
Thành phần:
- 1 củ cà rốt
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh
- 2 nhánh gừng tươi
Cách làm: Sau khi rửa sạch nguyên liệu đã chuẩn bị, cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố, ép lấy nước để uống.
Nước ép thải độc gan giúp làm sạch gan khỏi các chất độc hại và kích thích quá trình thanh lọc tự nhiên của cơ quan này. Điều này giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.Các thành phần trong công thức, như cà rốt và dưa leo, có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ việc duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Ngoài ra, nước ép này cung cấp vitamin C từ cà rốt và chanh, giúp da trở nên sáng hơn, giảm tình trạng da mờ, và giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân có thể uống trước bữa ăn. Nếu bạn bị suy nhược cơ thể, thiếu máu uống trước và sau bữa ăn đều được.
2. Nước ép tăng sức đề kháng
Thành phần:
- 1 quả táo
- 1 quả cam vàng
- 1 củ gừng tươi
- 10g nghệ tươi (khoảng một phần nhỏ của ngón tay cái)
- 1/3 quả dứa
Cách làm: Rửa sạch tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó mang đi ép lấy nước để dùng. Thời tiết đang giao mùa công thức này cực kỳ phù hợp giúp tăng sức để kháng để chống lại các bệnh về đường hô hấp.
Công thức này kết hợp nhiều loại thực phẩm chứa chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Táo và cam chứa nhiều vitamin C, góp phần đẩy mạnh khả năng đề kháng của cơ thể trước các bệnh tật. Gừng và nghệ là hai loại gia vị chứa chất chống viêm mạnh mẽ. Chúng có thể giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ khả năng kháng khuẩn của cơ thể.Ngoài ra, các loại thức phẩm này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tình trạng da, làm cho làn da trở nên mịn màng và sáng hơn. Với công thức này, mỗi lần bạn chỉ nên uống 30-50ml/ngày.
3. Nước ép sáng da, chống nắng
Thành phần:
- 1 quả chanh
- 1 quả ớt chuông
- 3 quả cà rốt
- 1 nhanh gừng tươi
- Một ít dâu tây
Cách làm: Rửa sạch tất cả nguyên liệu trên, sau đó dùng máy xay hoặc máy ép để ép lấy nước uống.
Công thức này không chỉ giúp dưỡng da mà còn bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời một cách tự nhiên. Các thành phần này, bao gồm cà rốt và gừng, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể, giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, trong thành phần có chanh chứa nhiều vitamin C giúp làm sáng da, giảm tình trạng tối màu và tăng cường tạo sáng tự nhiên. Vitamin C còn giúp giảm thâm nám và tình trạng da tối màu. Cà rốt chứa beta-carotene, một chất chống oxi hóa tự nhiên, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Các thành phần khác như ớt chuông và dâu tây cũng có thể cung cấp một ít khả năng chống nắng và bảo vệ da khỏi sự tổn thương từ tác động của ánh nắng mặt trời.
4. Nước ép chống oxy hóa
Thành phần:
- 1 quả bí đỏ
- 1 quả táo xanh
- 2 quả chanh leo (chanh dây)
Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó đem đi ép lấy nước uống.
Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxi hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của các gốc tự do. Beta-carotene có khả năng giúp da duy trì sức kháng, ngăn chặn quá trình lão hóa và làm da trở nên mềm mịn. Nguồn vitamin C dồi dào và chất xơ trong chanh dây, táo giúp cải thiện làn da bằng cách làm sáng, giảm tình trạng nám và giúp da trông tươi sáng hơn. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong chanh dây, táo cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, giúp duy trì làn da khoẻ mạnh và giảm nguy cơ lão hóa da.
Thu Hương (Tổng hợp)
