Các chuyên gia khẳng định rằng vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có lợi nhất cho làn da và được rất nhiều người đam mê làm đẹp ưa chuộng. Vitamin C không chỉ giúp làn da trở nên sáng tự nhiên còn giảm nếp nhăn, mang lại nhiều công dụng kỳ diệu cho phụ nữ.
Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin C, đặc biệt là vitamin C đường uống, đòi hỏi những lưu ý quan trọng để đảm bảo hiệu quả chống lão hóa và ngăn chặn sỏi thận. Chuyên gia đã cảnh báo rằng sử dụng vitamin C không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe.
Dưới đây là 4 lưu ý khi sử dụng vitamin C để phòng chống lão hóa và tránh sỏi thận:
Không nên uống vitamin C sau 3 giờ chiều
Vitamin C có khả năng kết tủa với ion canxi trong máu, dễ gây hình thành sỏi thận. Việc uống vitamin C sau 4 giờ chiều, khi cơ thể thường không đủ nước, là rất nguy hiểm. Đặc biệt, việc đào thải các sỏi oxalat khỏi cơ thể trở nên kém hiệu quả khi không uống đủ nước.
Không chỉ phụ thuộc vào viên uống vitamin C
Bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn hàng ngày, từ các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C, là một phương pháp an toàn và hiệu quả. Việc phụ thuộc chỉ vào viên uống có thể không mang lại đầy đủ lợi ích như khi kết hợp với chế độ ăn cân đối.
Chuyên gia khuyến nghị sử dụng cả hai cách này song song, giúp làn da chống lão hóa hiệu quả và đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất khác quan trọng cho cơ thể.
Hạn chế uống vitamin C đến liều lượng cho phép
Nhiều người có quan điểm rằng việc tăng liều lượng vitamin C sẽ nhanh chóng làm trắng da và cung cấp collagen cho da hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm. Mặc dù làn da có thể trở nên trắng hồng và đẹp mắt, nhưng việc tiếp tục uống nhiều vitamin C có thể làm cho gan và thận phải làm việc quá sức. Điều này không chỉ dẫn đến hấp thụ dinh dưỡng không hiệu quả mà còn tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể, đặc biệt là nguy cơ sỏi thận.
Chuyên gia khuyến cáo rằng, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phụ nữ nên bổ sung vitamin C theo liều lượng được bác sĩ hoặc dược sĩ khuyến cáo. Điều này không chỉ giúp phòng tránh nguy cơ sỏi thận mà còn tối ưu hóa tác dụng chống lão hóa, tăng cường collagen cho làn da trẻ trung.
Liên tục trong 3 tháng và nghỉ 1-2 tháng
Chuyên gia Hà Khắc Huy, làm việc tại Hà Nội, đề xuất chế độ uống vitamin C liên tục trong 3 tháng để tối ưu hóa tác dụng làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng. Sau đó, các chị em nên nghỉ 1-2 tháng trước khi tiếp tục chế độ uống. Việc này giúp tránh được những tác động tiêu cực đối với sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ sỏi thận, có thể xuất hiện nếu tiếp tục uống vitamin C liên tục, không có thời gian nghỉ đúng cách.
Khánh Chi(Tổng hợp)
