Thời gian gần đây, khắp các diễn đàn MXH rộn ràng khi Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng, Hương Giang trở thành huấn luyện viên, chính thức đối đầu trong show thực tế mới. Ở tuổi U40, Thanh Hằng vẫn giữ được vóc dáng nuột nà, nóng bỏng, chẳng kém cạnh Hà Hồ hay Hoa hậu chuyển giới. Nhiều người tò mò về thực đơn giúp siêu mẫu có được sắc vóc nổi trội đến vậy.
Thanh Hằng khoe dáng đẹp mãn nhãn trong show mới.
Thanh Hằng nhấn mạnh sức khỏe là tài sản vô giá và điều này là nguồn động lực và mục tiêu cho cô ấy để kiên nhẫn tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống khoa học hàng ngày. Thay vì ăn uống qua loa cho no bụng và kịp giờ làm việc, Thanh Hằng dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân. Cô ưu tiên chế độ dinh dưỡng cân đối kết hợp với việc tập yoga để cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng.
Chế độ dinh dưỡng hiện tại của siêu mẫu tuân thủ nguyên tắc đủ bữa, đủ chất, không bỏ đói cơ thể, hạn chế tinh bột trắng, tăng cường protein, chất xơ. Cô đã hạn chế việc tiêu thụ các loại tinh bột không tốt và thay thế chúng bằng nhóm carbohydrates có giá trị dinh dưỡng cao hơn như hạt quinoa, gạo lứt, khoai lang,… So với cơm trắng và các loại bún phở thông thường, những thực phẩm này có lượng chất xơ cao hơn và giàu giá trị dinh dưỡng, giúp cảm giác no bụng dù ăn ít hơn.
Hầu hết các bữa ăn của siêu mẫu đều bao gồm rau củ quả và trái cây tươi. Nhóm thực phẩm này giàu chất xơ, giúp cảm giác no nhanh chóng và giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp lượng vitamin phong phú cho cơ thể.
Thịt bò, trứng, ức gà, hải sản… là những thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn của Thanh Hằng. Những món này đều chứa nhiều protein và chất béo tốt, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa trong cơ thể và có lợi cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp, giữ cho vóc dáng luôn săn chắc.
Bữa sáng yêu thích của siêu mẫu thường là bánh mì ngũ cốc nướng ăn kèm trứng cùng các loại hoa quả tươi hoặc sữa chua hoặc sinh tố hoa quả, vừa giúp no bụng, cung cấp lượng lớn vitamin, có lợi cho cả vóc dáng lẫn làn da.
Ngoài ra, siêu mẫu còn rất chăm nạp thêm các thức uống như nước lựu, nước ép cần tây, nước đỗ đen rang… giúp bổ sung vitamin, duy trì độ ẩm cho cơ thể đồng thời góp phần đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
“Hướng vào bên trong, lắng nghe và chăm sóc chúng. Đến bây giờ tôi trở thành chuyên gia dinh dưỡng cho chính mình. Điều tiết được lượng calo nạp vào người, thưởng thức được hơi thở của mình, kiểm soát được bộ não, bớt suy nghĩ ngay cả trong lúc ngủ… vì tôi biết rằng để có được mọi mục tiêu đặt ra thì cần có một sức khỏe tốt. Nó không chỉ là thứ quan trọng nhất mà còn là thứ duy nhất giúp chúng ta có tất cả. Hãy yêu thương cơ thể của chính mình”, siêu mẫu 8X nhấn mạnh.
Khánh Chi
