Check body sau sinh 7 tháng, Minh Hằng vui mừng khi trở về size đồ cũ thời con gái, mẹ bỉm thi nhau xin bí quyết

Kể từ khi trở thành mẹ bỉm sữa, giống như nhiều bà mẹ nghiện con khác, nữ ca sĩ Minh Hằng thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc chăm sóc nhóc tì trên trang cá nhân. Đồng thời, cũng chia sẻ nhiều về những trải nghiệm sau sinh, đặc biệt là hành trình giảm cân sớm của mình. Những chia sẻ này luôn nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng cũng như từ những người hâm mộ của giọng ca Một vòng trái đất.

Để trở lại công việc nhanh chóng, sau thời gian ở cữ Minh Hằng đã lên lịch trình giảm cân. Minh Hằng tâm sự, “Tôi là người yêu thể dục và rất hay tập luyện. Ngay cả trong khoảng thời gian mang bầu, tôi vẫn luyện tập thể thao, đi leo núi… Nhiều khán giả thắc mắc vì sao tôi có bầu mà hoạt động mạnh như thế, nhưng tôi đã quen với những việc đó. Bác sỹ hướng dẫn là cứ làm những việc như trước đây, vừa sức là được. Thế nên tôi cũng chăm chỉ tập luyện bình thường. Sau khi sinh thì do sinh mổ nên tôi mất một tháng mới có thể quay lại việc luyện tập thể dục”.

Kể từ tháng thứ 2, Minh Hằng bắt đầu luyện tập kết hợp với phương pháp ủ nóng. Phương pháp này không chỉ giúp thon gọn vòng 2 mà còn cải thiện tình trạng da chạy xệ, chùng nhão. Sau 6 tháng, cô đã giảm được 10kg và chỉ còn 4kg nữa là trở lại với vóc dáng cân đối.

Mới đây, khi con tròn 7 tháng tuổi, cô đã nhanh chóng chia sẻ video “flex” về vóc dáng sau 7 tháng kiên trì giảm cân.Cụ thể, trên Instagram, Minh Hằng chia sẻ video ngắn cùng dòng chia sẻ “Body check… trở lại được với size đồ cũ”. Điều này có nghĩa là sau 7 tháng, Minh Hằng đã trở lại vóc dáng thời son rỗi, khiến rất nhiều chị em bỉm sữa ngưỡng mộ.

“Bé heo” hào hứng chia sẻ khoảng khắc giảm cân thành công và mặc vừa size cũ thời son rỗi

Để đạt được “bứt phá” nhanh trong hành trình tìm lại cân nặng lý tưởng, Minh Hằng đã áp dụng nguyên tắc ăn kiêng “3 nhiều, 3 ít” vừa xuống cân lại vẫn đảm bảo sữa cho bé.

1. Ăn nhiều thực phẩm nguyên chất và ít thực phẩm chế biến

Người giảm cân nên ưu tiên thực phẩm nguyên mẫu và hạn chế tinh bột qua tinh chế vì các thực phẩm nguyên mẫu thường giàu chất xơ và dễ tiêu hóa hơn so với sản phẩm tinh chế. Chúng cung cấp năng lượng ổn định và giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Trong khi đó, tinh bột qua tinh chế thường giàu calo và có thể gây ra tăng đột ngột lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ, dẫn đến cảm giác đói sớm và cảm giác mệt mỏi. Do đó, hạn chế tinh bột qua các sản phẩm tinh chế có thể giúp người giảm cân duy trì mức calo hợp lý và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

2. Ăn nhiều thịt trắng (cá, tôm) và ít thịt đỏ

Người muốn giảm cân nên ăn nhiều thịt trắng như cá và tôm và ít thịt đỏ vì các loại thịt trắng thường có lượng calo thấp hơn so với thịt đỏ. Cá và tôm chứa ít chất béo bão hòa và có lượng calo thấp hơn so với thịt đỏ, giúp người giảm cân kiểm soát lượng calo tiêu thụ một cách hiệu quả. Ngoài ra, thịt trắng cũng giàu protein chất lượng cao và axit béo omega-3, các chất này giúp giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn.

3. Ăn nhiều đồ ăn nhẹ và ít đồ ăn nặng

Người ăn kiêng cần ăn nhiều đồ ăn nhẹ và bớt đồ ăn nặng vì các loại đồ ăn nhẹ thường có lượng calo thấp hơn và dễ tiêu hóa hơn so với đồ ăn nặng. Ăn nhiều đồ ăn nhẹ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo tiêu thụ, giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe. Ngoài ra, việc giảm thiểu đồ ăn nặng, giàu chất béo và đường cũng giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sự tích tụ mỡ, như béo phì và bệnh tim mạch. Đồng thời, việc ăn nhẹ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác nặng bụng sau khi ăn, tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái cho cơ thể.

Bên cạnh chế độ ăn 3 nhiều, 3 ít, Minh Hằng cũng tăng cường uống các loại nước ép có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa vì các loại nước ép này thường có ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình giảm cân như nước ép cần tây, nước ép táo, cafe đen, trà xanh, nước ấm ..