Hoa hậu Kỳ Duyên được biết đến với vẻ đẹp hiện đại và thân hình nuột nà. Tuy nhiên, nếu để ý, bạn sẽ thấy lúc mới đăng quang, người đẹp này sở hữu vóc dáng khá mũm mĩm.
Kỳ Duyên đã chia sẻ rằng, cô vốn thuộc dạng người dễ lên cân nên chỉ cần ăn uống thoải mái một chút là cân nặng sẽ tăng lên một cách mất kiểm soát. Tuy nhiên, sau khi kết hợp chế độ ăn khoa học, với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg chỉ trong 45 ngày. Cùng tham khảo bí kíp giảm cân của cô ấy ngay thôi.
Chế độ ăn uống
Trong kế hoạch giảm cân của Kỳ Duyên, chế độ ăn uống được coi là yếu tố quan trọng nhất. Trong suốt 45 ngày giảm cân, cô đã loại bỏ hoàn toàn các loại tinh bột và thực phẩm có đường (bao gồm cả trái cây) khỏi chế độ ăn của mình. Ngoài ra, cô cũng tránh sử dụng bất kỳ loại gia vị nào khi nấu nướng, vì chúng thường chứa nhiều calo gây tăng cân.
Tuần đầu tiên
Tuần đầu tiên của chương trình giảm cân là giai đoạn nghiêm ngặt nhất. Mục tiêu của Kỳ Duyên là giảm 4kg trong vòng 7 ngày đầu tiên. Do đó, thực đơn của cô trong 7 ngày này tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh như cá, ức gà, rau xanh và một chút dầu olive để chế biến.
Kỳ Duyên tự đi chợ để chọn lựa thực phẩm và tự nấu ăn để kiểm soát lượng calo. Cô ưa thích các phương pháp nấu đơn giản như luộc, hấp hoặc chiên không dầu, áp chảo,…
Gia vị duy nhất mà Kỳ Duyên cho phép bản thân sử dụng là một chén nước mắm nhỏ. Sau 3 ngày đầu tiên, do thiếu tinh bột, cô có thể cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi, nhưng không có cảm giác khó chịu. Kết thúc tuần đầu tiên, cô đã đạt được mục tiêu giảm 4kg.
Những tuần tiếp theo
Sau một tuần ăn kiêng khắc nghiệt, Kỳ Duyên bắt đầu nới lỏng chế độ ăn của mình. Cô bổ sung vào thực đơn salad với dầu giấm, trái cây ít đường và sử dụng đường ăn kiêng.
Cô hạn chế việc uống trà và cà phê, thay vào đó tăng cường uống nước lọc như trong suốt quá trình giảm cân. Nước lọc giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm bớt cảm giác đói.
Với sự kiên nhẫn và phương pháp giảm cân khoa học, sau 45 ngày, Kỳ Duyên đã giảm 10kg và đạt được vóc dáng thon thả, gọn gàng. Hiện tại, cô vẫn duy trì chế độ ăn cắt giảm tinh bột và ăn nhạt nhất có thể để giữ vững cân nặng.
Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả, tại sao không thử áp dụng chế độ ăn của Kỳ Duyên? Đây là một cách an toàn và hiệu quả để giảm cân. Chúc bạn thành công!
Khánh Chi(Tổng hợp)
