Mùa đông là thời điểm chúng ta thích thưởng thức một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Bắt đầu từ món súp nóng, đậu phộng cho đến vô số món trà sữa, cafe sữa…. Mặc dù những món ăn này khiến bạn khá hài lòng nhưng cuối cùng bạn vẫn tăng cân rất nhiều khi mùa đông kết thúc. Nhiều người trong chúng ta áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc để giảm số kg thừa, điều này có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng cấp tốc, tại sao bạn không thử một số loại nước uống tốt cho sức khỏe cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng và giúp bạn giảm cân.
1. Trà chanh bạc hà
Hương vị cam quýt của chanh, vị bạc hà và hương trà ấm áp tạo nên một cách tuyệt vời để giảm cân trong mùa đông. Nước chanh trong trà, giàu vitamin C, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thanh lọc cơ thể khỏi độc tố. Bạc hà không chỉ làm dịu dàng dạ dày và họng mà còn giúp kiểm soát cảm giác đói. Để pha trà bạc hà, bạn chỉ cần thêm một ít nước cốt chanh hoặc ngâm vài lát chanh cùng với lá bạc hà trong chai nước qua đêm. Buổi sáng tiếp theo, đun sôi nước này khoảng 5 phút.
2. Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Chứa nhiều chất dinh dưỡng, củ cải đường không có chất béo và cholesterol. Nước trái cây có lợi này rất lý tưởng để duy trì nhu động ruột khỏe mạnh vì nó là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan tốt. Nếu không thích mùi vị của nước ép, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh, một chút muối và hạt thì là rang để tăng hương vị của nước ép.
3. Trà quế
Uống trà quế là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt là vào mùa đông. Không chỉ mang lại hương vị ấm áp và thư giãn, trà quế còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Chất chống ô nhiễm và kháng khuẩn trong quế giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Quế cũng có khả năng kiểm soát đường huyết và insulin, giúp kiểm soát cảm giác đói và ngăn chặn việc tích tụ mỡ.
4. Nước chanh hạt chia
Nước chanh hạt chia là một thức uống không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân. Hạt chia, chứa nhiều chất xơ, khi hấp thụ nước sẽ tạo thành gel, giúp tăng cảm giác no và ổn định đường huyết, ngăn chặn cảm giác đói. Điều này đồng thời giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nước chanh, với hàm lượng vitamin C cao, không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Sự kết hợp của chanh và hạt chia tạo nên một thức uống giảm cân hoàn hảo, đồng thời cung cấp năng lượng và chất chống oxi hóa để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
5. Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong chứa những công dụng thần kỳ trong việc giảm cân. Thêm hai giọt chanh và 1 muỗng canh mật ong vào nước ấm. Nhấm nháp đồ uống nóng này vào sáng sớm là một cách tuyệt vời để kiểm soát cân nặng. Nước chanh mật ong làm giảm cảm giác thèm ăn và điều hòa nhu động ruột. Chanh là một chất giải độc tự nhiên và kết hợp nó với mật ong sẽ giúp giảm cân.
6. Trà gừng nghệ
Uống nước gừng nghệ là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ quá trình giảm cân. Gừng và nghệ đều có chất chống vi khuẩn, chống viêm, và có thể tăng cường sức khỏe nói chung. Khi kết hợp, chúng tạo nên một đồ uống không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích. Gừng có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp tăng cường sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn và ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời, nghệ chứa curcumin, một chất có tác dụng chống ô nhiễm và giảm viêm, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo.
7. Cà phê đen
Cà phê đen không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn là một nguồn cung cấp năng lượng và nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân. Caffeine trong cà phê giúp kích thích hệ thống thần kinh, tăng cường sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ tăng cường hoạt động vận động Ngoài ra, cà phê cũng có thể tăng cường quá trình đốt cháy mỡ bằng cách kích thích sự trao đổi chất. Caffeine giúp tăng cường hiệu suất vận động và tập luyện, làm tăng năng suất và hiệu suất trong hoạt động giảm cân.
Thu Hương (Tổng hợp)
