Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích thực hiện việc bổ sung thực phẩm theo mùa để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cà rốt
Cà rốt là một thực phẩm hữu ích giúp giảm cân nhanh chóng do có hàm lượng calo thấp. Với chỉ 41 calo trong mỗi 100g, cà rốt cung cấp nhiều vitamin, protein và khoáng chất thiết yếu. Chất xơ trong cà rốt không chỉ tạo cảm giác no mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ thừa.
Mặc dù nước ép cà rốt không phải là “thần dược” đốt cháy chất béo, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như vitamin A, carotenoid, chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học giúp kiểm soát mỡ thừa, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến béo phì.
Khoai tây
Mặc dù có nhiều người nghĩ rằng khoai tây chứa nhiều tinh bột nên không nên ăn khi đang giảm cân, thực tế là khoai tây thường được tích hợp trong chế độ ăn giảm cân. Nó chứa nhiều vitamin, kali và khoáng chất quan trọng. Chất xơ, carbohydrate lành mạnh và protein trong khoai tây giúp duy trì cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác đói. Các vitamin C và B trong khoai tây hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn tích tụ của các tế bào mỡ mới.
Củ cải trắng
Củ cải trắng, được biết đến như ‘nhân sâm mùa đông’, là một nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và thường xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Với 92% chứa nước, củ cải trắng không chỉ giữ calo thấp mà còn cung cấp lượng dinh dưỡng đáng kể. Chất xơ và cellulose có trong củ cải trắng giúp cải thiện tiêu hóa, làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Lê
Lê là một loại trái cây giàu chất xơ, có thể cải thiện tiêu hóa, ngăn táo bón, thúc đẩy trao đổi chất, và giảm khả năng hấp thụ chất béo, từ đó ngăn mỡ thừa tích tụ. Với hàm lượng calo thấp, khoảng 57 calo trong mỗi 100g thịt quả, lê không gây tăng cân và vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất.
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và thấp calo. Với chất xơ, vitamin C và kali, bưởi không chỉ giúp cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ thừa. Ăn bưởi vào buổi sáng hoặc giữa các bữa chính có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc chỉ ăn bưởi một mình không đủ để giảm cân. Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thể dục thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Khánh Chi (Tổng hợp)
