Lương Thùy Linh là một người mẫu, người dẫn chương trình, cán bộ giảng dạy và hoa hậu được nhiều người yêu mến. Cô đạt danh hiệu Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019, đại diện Việt Nam tại Hoa hậu Thế giới 2019 và lọt vào Top 12 chung cuộc.
Lương Thùy Linh kết thân với loại sữa này để giữ dáng nuột, thành chân dài đắt show vạn người mê
Trước khi tham gia cuộc thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam, Lương Thùy Linh đã có thói quen ăn uống lành mạnh và thường ưa thích nấu ăn tại nhà để có thể kiểm soát lượng calo và chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong thời gian “sống chậm” do diễn biến phức tạp của dịch bệnh, cô cũng đã dành thời gian để học hỏi và tự tay thực hiện món sữa hạnh nhân.
Lương Thùy Linh đã sử dụng 1/2 cup hạt điều đã rang và tách bỏ vỏ, kết hợp với 500 ml nước lọc và một chút muối. Nếu muốn, cô có thể thêm một chút vanilla để thêm hương vị.
Hạt điều được ngâm trong nước ít nhất 4 tiếng hoặc qua đêm, sau đó gạn nước và cho vào máy xay cùng với nước, vani và một chút muối. Quá trình xay tiếp tục cho đến khi hạt điều hoàn toàn nhuyễn và nước trở thành màu sữa. Cô nên lọc bỏ phần bã và bảo quản sản phẩm trong chai thủy tinh có nắp trong ngăn mát tủ lạnh.
“Vừa thơm ngon vừa lành, ngày trước mình đọc được một bài về việc người châu Á chúng mình dễ bị dị ứng sữa bò vì không quen uống sữa bò như các bạn Tây đó”, người đẹp sinh năm 2000 nói về thức uống này.
Sữa hạt ít chất béo hơn so với sữa động vật, nhưng lại được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Sữa hạt điều chứa nhiều canxi, magie, chất xơ, cùng với các loại vitamin E, C, B6, giúp cải thiện sức khỏe cho cơ thể. Các thành phần này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, củng cố hệ xương, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng, bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da và tái tạo da.
Hạt điều là loại hạt có hàm lượng chất béo rất thấp. Chính vì vậy sữa hạt điều giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất béo thấp như vậy nên sữa giảm cân từ hạt điều rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sữa hạt điều còn giúp cải thiện da, tóc và giúp xương chắc khỏe hơn.
Một số loại sữa hạt giúp giảm cân, giữ dáng
Sữa hạnh nhân
Thành phần hạnh nhân rất giàu dưỡng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe và vóc dáng, nhất là hàm lượng lớn canxi, vitamin D và B12.
Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho bạn đang giảm cân vì chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo (mỗi cốc chỉ chứa khoảng 30 calo), không chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.
Bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, cũng có thể dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê, ca cao hoặc matcha để uống khi thèm ăn, giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hoạt động trao đổi chất.
Sữa đậu
Sữa đậu gồm: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu gà, đậu lăng….
Sữa đậu rất giàu đạm, hàm lượng chất xơ cao không thua kém rau xanh có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thu, đặc biệt là cholesterol, hỗ trợ giảm cân giảm béo hiệu quả. Sữa đậu rất thích hợp để bổ sung vào mỗi bữa ăn, giúp bạn giảm khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no bụng, vừa giúp làm đẹp da, lại giúp giảm cân tốt.
Sữa yến mạch
Yến mạch có khả năng đốt cháy mỡ thừa, không làm tăng lượng đường trong máu, không gây tích trữ mỡ. Trong sữa yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể bão hòa các chất béo xấu, cải thiện sự hấp thu, làm khỏe đường ruột và cũng giúp chúng ta cảm thấy no bụng rất lâu.
Bạn nên uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc uống mỗi khi thấy thèm ăn để giảm thiểu lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.
Khánh Chi
